Article mis à jour le 22 février 2026 avec de nouveaux conseils et astuces.
Menus de la semaine : des idées simples, rapides et économiques pour se régaler au quotidien sans alourdir son budget.
Bonjour,
Je vous propose de commencer la semaine en douceur avec les menus de la semaine 46. Vous connaissez le principe : je vous propose toutes les semaines, un menu petit budget, pour bien manger sans ruiner votre porte-monnaie.
La plupart des plats proposés dans ce menu de la semaine sont des recettes faciles et rapides à réaliser. Les repas du soir font la part belles aux soupes.
En principe, je poste mes menus le lundi, pour la semaine suivante, de manière à ce qui si vous souhaitez vous en inspirer, vous puissiez faire le tour de vos placards et établir ensuite votre liste de courses en fonction de ce que vous avez déjà à la maison. Mettre en place une liste de menus c’est pouvoir ensuite établir une liste de courses raisonnée et raisonnable afin de maitriser son budget et ainsi, contribuer à une vie organisée et zen ♥
Je vous propose de découvrir les menus de cette semaine.
Tableau des menus de la semaine
| Jour | Petit-Déjeuner | Déjeuner | En-cas | Dîner |
| Samedi | Pain grillé, beurre + confiture Fruit Thé ou Café |
Curry de patates douces et de pois chiches riz thai salade de fruits (agrumes et bananes) Infusion |
Pain + compote de pomme Infusion |
Pizza maison Salade Fruit Infusion |
| Dimanche | Pancakes Jus d’orange maison Thé ou Café |
Frites + steak végétal Salade de verte Thé ou Café |
Flan pâtissier Infusion |
Soupe de légumes œuf à la coque + pain grillé Fruit Infusion |
| Lundi | Pain grillé, beurre + confiture Fruit Thé ou Café |
Tarte aux pommes de terre et à la feta + salade verte Fruit Thé ou Café |
Flan pâtissier Infusion |
Pain perdu au Bleu d’Auvergne ou croque-monsieur Salade verte Crème dessert au soja Infusion |
| Mardi | Flocons d’avoine + dés de pomme + quelques noisettes Thé ou Café |
Pois chiches et poivrons au riz et noix de cajou Avocat ou carottes râpées Thé ou Café |
Pain complet 3 abricots secs + quelques noisettes Infusion |
Velouté d’endives cake salé + salade Infusion |
| Mercredi | Pain grillé, beurre + confiture Fruit Thé ou Café |
Polenta crémeuse aux champignons Salade de carotte Thé ou Café |
Pain complet 3 abricots secs + quelques noisettes Infusion |
Soupe de légumes Fougasse olives et tomates séchées Salade verte Infusion |
| Jeudi | Flocons d’avoine + dés de pomme + quelques noisettes Thé ou Café |
Röstis de pommes de terre + champignons sautés Betteraves rouges en salade Fruit Thé ou Café |
Pain + compote de pomme Infusion |
Soupe de haricots blancs Tartines gratinées Salade verte Infusion |
| Vendredi | Pain grillé, beurre + confiture Fruit Thé ou Café |
Pâtes aux champignons frais et petits pois (surgelés) Salade Fruit Infusion |
Pain + compote de pomme Infusion |
Crêpes salées + salade Crêpes sucrée (sucre ou confiture) Infusion |
Vous pouvez découvrir d’autres recettes dans les rubriques :
Index alphabétique des recettes salées
Index alphabétiques des recettes sucrées
Index alphabétiques des recettes végétariennes
Index alphabétiques des recettes fins de mois difficiles
Ce menu de la semaine est une proposition, à adapter pour coller au mieux à votre style de vie, à la composition de votre famille et à votre disponibilité en cuisine.
Si vous découvrez les menus, je suis végé et mon conjoint omni. Je propose donc des alternatives vg et/ou omni dans le tableau.
Je ne propose pas de « solution universelle clef en mains » mais des pistes pour rendre nos quotidiens plus organisés, donc plus zen!
Les noms des recettes marqués en caractères gras renvoient directement sur les recettes quand vous cliquez dessus.
La Boite à Outils
Je vous souhaite une semaine belle, douce, sereine, zen, gourmande et lumineuse !
Profitez de la vie !
Et si elle vous donne des pommes acides,
n’oubliez pas que vous pouvez les transformer en compote et en gâteaux !
♥ Plein de bisous doux ♥
Cenwen
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merci pour ces menus, merci pou les idées. bonne journée, bisous
Merci Michelle 🙂
Bisou ♥
coucou, j’ai relevé quelques idées, qui vont me régaler, merci ma belle, bisous
Coucou ma Belle 🙂
Chouette !
Belle et douce soirée 🙂
Bisou ♥
Ralala, j’aurais mieux fait de suivre ta recette de flan pâtissier, plutôt que celle du site Maïzena. Quand je regarde tes photos et que je compare avec celui que j’ai fait hier… mon cœur saigne :'(
Ah bah voilà 😛 Alors que j’ai la recette ultime, tu es partie voir ailleurs !
On a parfois des déconvenues. Je teste régulièrement de nouvelles recettes et je suis parfois très désappointée pour ne pas dire plus 😉
Belle et douce soirée 🙂
Bisou ♥