Article mis à jour le 22 février 2026 avec de nouveaux conseils et astuces.
Menus de la semaine : des idées simples, rapides et économiques pour se régaler au quotidien sans alourdir son budget.
Bonjour,
Les menus de la semaine 3 sont sur le même principe que les menus de la semaine 1 et de la semaine 2. Ils ont été pensé en terme de budget « fins de mois difficiles » (même si nous ne sommes que le 14 du mois).
Nous sommes nombreux à galérer vraiment. J’essaye de concilier un porte-monnaie et un estomac qui crient famine sans creuser un trou dans les finances du ménage. C’est parfois la quadrature du cercle, j’avoue. Difficile parfois de ne pas tourner en rond ! Mais j’essaye, parce que manger correctement est important, à la fois pour sa santé mais aussi pour le moral.
Je suis en train de vous préparer une seconde sélection de recettes pour fins de mois (très/trop) difficiles à partir des recettes du blog publiées et à venir.
Et sur le blog, vous trouverez aussi les recettes du #FDMD, challenge alimentaire dans lequel nous sommes un certain nombres de blogueuses à proposer des recettes dont le coût de revient maximal est fixé à 1.50€ la part (en sachant que nous essayons de nous rapprocher de la barre de 1 €) pour permettre au plus grand nombre d’arriver à sortir du combo « pâtes, patates, riz sans beurre » des fins de mois difficiles qui commencent le premier jour du mois.
La plupart des plats proposés dans ce menu de la semaine sont des recettes faciles et rapides à réaliser. Les repas du soir font la part belles aux soupes, c’est une constante depuis quelques temps. On ne change pas une équipe qui gagne !
En principe, je poste mes menus le lundi, pour la semaine suivante, de manière à ce qui si vous souhaitez vous en inspirer, vous puissiez faire le tour de vos placards et établir ensuite votre liste de courses en fonction de ce que vous avez déjà à la maison. Mettre en place une liste de menus c’est pouvoir ensuite établir une liste de courses raisonnée et raisonnable afin de maitriser son budget et ainsi, contribuer à une vie organisée et zen ♥
🌿 Boite à outils
Je vous propose de découvrir les menus de cette semaine.
🌿 Tableau des menus de la semaine
| Jour | Petit-Déjeuner | Déjeuner | En-cas | Dîner |
| Samedi | Pain grillé, beurre + confiture Fruit Thé ou Café |
Quenelles en gratin + salade verte ou salade d’endives Fruits Thé ou café |
Pain + compote de pomme Infusion |
Soupe de légumes cake salé + salade Salade verte Infusion |
| Dimanche | Pancakes Jus d’orange maison Thé ou Café |
Risotto aux champignons Salade verte Thé ou Café |
Infusion |
Soupe de légumes omelette (nature ou à la ciboulette ou au gruyère) + pain grillé Fruit Infusion |
| Lundi | Pain grillé, beurre + confiture Fruit Thé ou Café |
Tarte aux pommes de terre et à la feta + salade verte Fruit Thé ou Café |
Pain + chocolat Infusion |
Croque monsieur Salade d’endives + noix |
| Mardi | Flocons d’avoine + dés de pomme + quelques noisettes Thé ou Café |
Frites + steak végétal Salade de verte Thé ou Café Thé ou Café |
Pain + chocolat Infusion |
Bouillon de poulet + petites pâtes Salade d’endives + noix |
| Mercredi | Pain grillé, beurre + confiture Fruit Thé ou Café |
Pâtes à la sauce tomate + boulettes (vg ou omni) Fruit Thé ou Café |
Crêpes maison salées + salades Crêpes au sucre ou à la confiture Infusion |
|
| Jeudi | Flocons d’avoine + dés de pomme + quelques noisettes Thé ou Café |
Haricots rouges épicés à la sauce tomate Salade |
Pain + compote de pomme Infusion |
Salade verte + dés de gruyère + noix |
| Vendredi | Pain grillé, beurre + confiture Fruit Thé ou Café |
Poisson pané Purée + haricots verts Salade Fruit Insfusion |
Pain + compote de pomme Infusion |
Pizza maison + salade Thé ou Café |
🌿 Vous pouvez retrouver ou découvrir d’autres recettes dans les rubriques :
Index alphabétique des recettes salées
Index alphabétiques des recettes sucrées
Index alphabétiques des recettes végétariennes
Index alphabétiques des recettes fins de mois difficiles
Ce menu de la semaine est une proposition, à adapter pour coller au mieux à votre style de vie, à la composition de votre famille et à votre disponibilité en cuisine.
Si vous découvrez les menus, nous sommes végétariens, ascendant végétalienne en ce ce qui me concerne. Mais le but de ces billets étant de proposer des menus adoptables par tous, je propose donc des alternatives vg et/ou omni dans le tableau.
Je ne propose pas de « solution universelle clef en mains » mais des pistes pour rendre nos quotidiens plus organisés, plus économes, donc plus zen!
Le menu est imprimable directement à partir du blog ! Il suffit de cliquer sur « Imprimer ».
Les noms des recettes marqués en caractères gras renvoient directement sur les recettes quand vous cliquez dessus.
Je vous souhaite une semaine belle, douce, sereine, zen, gourmande et lumineuse !
Profitez de la vie !
Et si elle vous donne des pommes acides,
n’oubliez pas que vous pouvez les transformer en compote et en gâteaux !
♥ Plein de bisous doux ♥
Cenwen
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Merci pour ce menu ! Il me restait quelques repas à trouver et tu m’a bien aidé
Merci pour le coeur mis la dedans. Je te lis du Québec, où les fruits et légumes sont si chers. On fonctionne moi +1 enfant avec 80$Canadiens par semaine pour manger (=53€).
Les repas du midi de mon enfant sont inclu dedans (il n’y a pas de cantine ici. il faut donner à l’école 5$/midi pour que l’enfant soit surveillé dans une salle de classe pour manger son lunch apporté de la maison et pas réchauffé, et le laisser sur la cour le reste du temps du midi. Avec 1h de service de garde (3$) à la sortie de la classe, ca fait une facture pour l’ecole publique de 130$ par mois, sans qu’il n’ai reçu à manger d’eux. Les enfants de parents paivre (en temps en argent ou en energie) mangent du fromage jaune et deux tranches de pain de mie ous les jours. Ou du kraftdinner. En lieu de collation et des gâteaux apperitifs type goldfish ou des gâteau pates d’ours).
On doit faire sans gluten, et à IG bas. Le samedi après midi je prend 2h assises avec du thé et le cerveau qui chauffe pour établir un menu pour la semaine suivante. Nos viandes sont, par choix de ma part, seulement la volaille bio (1poulet par mois et 2 morceaux) Et de l’agneau (1kg haché et parfois des morceaux pour ragoût). Pour les pommes, les salades, les oeufs, tofu, laits végétaux et les farines aussi je prend en bio. C’est un rubix cube à assembler tout ça. Mais ça fonctionne.
Quand j’ai l’énergie.
Parceque quand je fais face à trop d’imprévus et de stresseurs, l étape menus saute et c’est le début dune dégringolade qui peut s’étaler sur plusieurs semaines. La junk food est affreusement pas cher ici. Une maladie auto immune que je porte n’attend que le sucre et le gluten pour passer en mode très actif. Ensuite je duis handicapée des mains pour cuisiner etc… cercle vicieux donc.
Bref. Tes menus, si proches de la réalité, vont m’aider. Quand je lâche le casse tête rubbix cube, au lieu de tout lâcher puis couler, je n’ai qu’à piocher dans tout ce que tu offres de prêt à l’emploi. Merci aussi pour le partage des pages du cahier menus/épicerie. Ma méthode était brouillon alors je vais copier la tienne, la mise en page donne de l’air à cet enjeux (nourrir son enfant) déjà serré dans le contexte économique.
Une fois de plus, ils sont vraiment bien tes menus, d’autant plus qu’ils collent parfaitement au « régime planétaire idéal » dont la presse parle depuis une semaine ! Une visionnaire ! 😉
Merci de prendre votre temps pour nous aider à faire nos menus. Très bonne idée. Belle journée