Article mis à jour le 09 mars 2026 avec de nouveaux conseils et astuces.
Menus de la semaine : des idées simples, rapides et économiques pour se régaler au quotidien sans alourdir son budget.
Bonjour,
Je suis ravie de vous retrouver pour une nouvelle semaine gourmande, légère, organisée et zen 🙂 En commençant avec le menu de la semaine #15 pour faire bonne mesure 🙂
Je crois que j’ai un peu surestimé l’arrivée des beaux jours la semaine passée ! On range les salades pour le moment et on repart sur des plats plus réconfortants et surtout chauds !
En principe, je poste mes menus le lundi, pour la semaine suivante, de manière à ce qui si vous souhaitez vous en inspirer, vous puissiez faire le tour de vos placards et établir ensuite votre liste de courses en fonction de ce que vous avez déjà à la maison 
Mettre en place une liste de menus c’est pouvoir ensuite établir une liste de courses raisonnée et raisonnable afin de maitriser son budget et ainsi, contribuer à une vie organisée et zen ♥
Je vous propose si vous le souhaitez, de lire les articles suivants si vous voulez en apprendre un peu plus sur ma manière de fonctionner.
🌿 Boite à outils
Bien gérer son budget alimentaire
Bien gérer sa liste de courses
Le #FDMD est de retour :
Si vous souhaitez nous rejoindre, vous êtes les bienvenu(e)s ! Toutes les modalités sont dans cet article.
Sans plus tarder, je vous propose de retrouver le tableau des menus de la semaine.
🌿 Les menus de la semaine 15
| Jour | Petit-Déjeuner | Déjeuner | En-cas | Dîner |
| Samedi | Pain grillé, beurre + confiture Fruit Thé ou Café |
Sauté de légumes aux vermicelles de riz Salade verte + tomates cerises + féta Fruit Thé ou Café |
Pain + compote de pomme Infusion |
Clafoutis au thon, tomates et olives Salade verte Infusion |
| Dimanche | Croissants Jus d’orange maison Thé ou Café |
Yaourt de brebis à la menthe et aux petits pois Tajine de pommes de terre aux olives et au citron Fruit Thé ou Café |
Banana cake Infusion |
Sandwich crudités Fruit Infusion |
| Lundi | Pain grillé, beurre + confiture Fruit Thé ou Café |
Country potatoes maison + jambon (omni, ou vg) + salade Petits pots de crème à la vanille Thé ou Café |
Banana cake Infusion |
Pizza maison Salade d’endives Compote de pommes Cake à l’orange Infusion |
| Mardi | Flocons d’avoine + dés de pomme + quelques noisettes Thé ou Café |
Carottes à la crème de soja et au Roquefort Avocat Thé ou Café |
Pain complet 3 abricots secs + quelques noisettes Infusion |
Oeuf cocotte aux champignons Salade d’endives au comté Pain complet Crème dessert au soja Infusion |
| Mercredi | Pain grillé, beurre + confiture Fruit Thé ou Café |
Pâtes (thon, feta, tomates cerise, citron) Salade de carottes Fruit Thé ou Café |
Pain grillé Compote de pommes Infusion |
Tartine sucrée salée poire/Roquefort et noisette Salade de mâche Crème dessert au soja Infusion |
| Jeudi | Flocons d’avoine + dés de pomme + quelques noisettes Thé ou Café |
Purée maison + jambon (ou steak vg) + haricots verts Salade Fruit Thé ou Café |
Pain grillé Compote de pommes Infusion |
Croque Monsieur Salade Fruit Infusion |
| Vendredi | Pain grillé, beurre + confiture Fruit Thé ou Café |
Salade de carottes, Kebab de Poisson au Citron et Cumin Riz Fruit Thé ou Café |
Pain complet 2 carrés de chocolat 3 abricots secs + quelques noisettes Infusion |
Salade composée : sucrine, + œufs durs + feta + tomates cerises + thon Pain complet Fruit Infusion |
Ce menu de la semaine est une proposition, à adapter pour coller au mieux à votre style de vie, à la composition de votre famille et à votre disponibilité en cuisine.
Si vous découvrez les menus, je suis végé et mon conjoint omni. Je propose donc des alternatives vg et/ou omni dans le tableau.
Je ne propose pas de « solution universelle clef en mains » mais des pistes pour rendre nos quotidiens plus organisés, donc plus zen!
Je vous souhaite une semaine belle, douce, sereine, zen, gourmande et lumineuse !
Profitez de la vie !
♥ Plein de bisous doux ♥
Cenwen
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encore le plein de belles idées, c’est top, merci beaucoup, bisous
Un menu diététique très sain, très économique, de belles idées de repas , merci pour tes efforts , franchement on peut manger bien et à moindre frais.