Article mis à jour le 09 mars 2026 avec de nouveaux conseils et astuces.
Menus de la semaine : des idées simples, rapides et économiques pour se régaler au quotidien sans alourdir son budget.
Bonjour,
Je suis ravie de vous retrouver pour une nouvelle semaine gourmande, légère et zen ! En commençant avec le menu de la semaine 12 pour faire bonne mesure 🙂
Je viens de changer d’opérateur internet après des semaines de galère avec une connexion digne d’un minitel à bout de souffle ! J’espère que cette fois, le problème est réglé une fois pour toute !
J’ai une longue série de recettes à vous faire découvrir dans les semaines à venir … et pour changer, plus de recettes sucrées que salée !
En principe, je poste mes menus le lundi, pour la semaine suivante, de manière à ce qui si vous souhaitez vous en inspirer, vous puissiez faire le tour de vos placards et établir ensuite votre liste de courses en fonction de ce que vous avez déjà à la maison ! Mettre en place une liste de menus c’est pouvoir ensuite établir une liste de courses raisonnée et raisonnable afin de maitriser son budget et ainsi, contribuer à une vie organisée et zen ♥
Je vous propose si vous le souhaitez, de lire les articles suivants si vous voulez en apprendre un peu plus sur ma manière de fonctionner.
🌿La boite à outils
Bien gérer son budget alimentaire
Bien gérer sa liste de courses
Sans plus tarder, je vous propose de retrouver le tableau des menus de la semaine.
🌿 Les menus de la semaine 16
| Jour | Petit-Déjeuner | Déjeuner | En-cas | Dîner |
| Samedi | Pain grillé, beurre + confiture Fruit Thé ou Café |
Tarte briochée aux poireaux (recette à venir) Salade verte Fruit Thé ou Café |
Pain + compote de pomme Infusion |
Croûtes garnies champignons, épinards et crème de soja citronnés Salade verte Infusion |
| Dimanche | Croissants Jus d’orange maison Thé ou Café |
Gratin dauphinois (vg ou omni) Steak (vg ou omni ) Fruit Thé ou Café |
Gâteau moelleux aux pommes et aux amandes Infusion |
Cake salé Salade verte Fruit Infusion |
| Lundi | Pain grillé, beurre + confiture Fruit Thé ou Café |
Tofu laqué + écrasé de pommes de terre Salade Fruit Thé ou Café |
Gâteau moelleux aux pommes et aux amandes Infusion |
Soupe de tomates (tomates en boites) Oeuf à la coque Salade d’endives Compote de pommes Cake à l’orange Infusion |
| Mardi | Flocons d’avoine + dés de pomme + quelques noisettes Thé ou Café |
Carottes à la crème de soja et au Roquefort Avocat Thé ou Café |
Pain complet 3 abricots secs + quelques noisettes Infusion |
Pain aux tomates et aux olives Rillettes de maquereaux au tofu soyeux, gingembre et citron vert Salade Fruit Infusion |
| Mercredi | Pain grillé, beurre + confiture Fruit Thé ou Café |
Gnoochis à la sauce tomate Salade de carottes Fruit Thé ou Café |
Pain grillé Compote de pommes Infusion |
Pizza + salade Crème dessert végétale au chocolat Infusion |
| Jeudi | Flocons d’avoine + dés de pomme + quelques noisettes Thé ou Café |
Gratin de pâtes aux légumes Salade Fruit Thé ou Café |
Pain grillé Compote de pommes Infusion |
Croque Monsieur Salade Fruit Infusion |
| Vendredi | Pain grillé, beurre + confiture Fruit Thé ou Café |
Salade composée aux pommes de terre Fruit Thé ou Café |
Pain complet 2 carrés de chocolat 3 abricots secs + quelques noisettes Infusion |
Salade composée : haricots vers + tomates cerises + feta Pain complet Fruit Infusion |
🌿Les dernières recettes publiées sur le blog :
Un peu technique, mais on prend vite le coup de main pour réaliser de Roulé de courgette au cream cheese végétal
Parfait avec une tasse de café, une jolie part de Pavé au chocolat, une recette de Sylvain qui participe régulièrement au #FDMD
A réaliser avec les enfants, un Gâteau marbré simple et gourmand
Et pour finir, une gourmandise à se lécher les doigts, une Ganache au chocolat noir et à la patate douce
🌿Conclusion
Ce menu de la semaine est une proposition, à adapter pour coller au mieux à votre style de vie, à la composition de votre famille et à votre disponibilité en cuisine.
Si vous découvrez les menus, je suis végétarienne et mon conjoint omni. Je propose donc des alternatives vg et/ou omni dans le tableau.
Je ne propose pas de « solution universelle clef en mains » mais des pistes pour rendre nos quotidiens plus organisés, donc plus zen.
Je vous souhaite une semaine belle, douce, sereine, zen, gourmande et lumineuse !
Profitez de la vie !
♥ Plein de bisous doux ♥
Cenwen
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Ah, les salades prennent le pas sur les soupes ! Le printemps est là ! 😉