☼ Les menus de la semaine 22 ☼
Les menus de la semaine 22
Bonjour,
Je suis ravie de vous retrouver pour une nouvelle semaine gourmande, légère, organisée et zen.
Il fait trop chaud pour cuisiner ou du moins faire fonctionner le four et les plaques chauffantes. Cette semaine, j’ai opté pour des salades et des repas rapides.
Pensez à bien vous hydrater : eau plate, eau aromatisée maison, infusion froide ou thé à la menthe bien chaud ♥ Évitez les sodas, les boissons sucrées industrielles, le café et l’alcool qui déshydratent.
En principe, je poste mes menus le lundi, pour la semaine suivante, de manière à ce qui si vous souhaitez vous en inspirer, vous puissiez faire le tour de vos placards et établir ensuite votre liste de courses en fonction de ce que vous avez déjà à la maison 
Mettre en place une liste de menus c’est pouvoir ensuite établir une liste de courses raisonnée et raisonnable afin de maitriser son budget et ainsi, contribuer à une vie organisée et zen ♥
Si vous avez raté leur lecture, je vous propose deux articles du blog :
☼ Bien gérer son budget alimentaire ☼
Recettes à venir :
- Salade composée : flageolets, poivron, roquette, feta
- Salade composée : pommes de terre et cornichons
[recipe title= »Les menus de la semaine 22″ servings= »4″ time= » … minutes » difficulty= »facile »]
| Jour | Petit-Déjeuner | Déjeuner | En-cas | Dîner |
| Samedi | Céréales + lait de soja Fruit Thé ou Café |
Sandwich concombre, Roquefort et Roquette Thé ou Café |
Salade de fruit Infusion glacée |
Salade composée : épinards, chèvre, tomate, croûtons de pain grillé Crème dessert au soja Fruit Infusion |
| Dimanche | Croissants Thé ou Café |
Pâtes aux champignons Steak (omni ou vg) Salade Melon Thé ou Café |
Smoothie banane et fruits rouges Infusion |
Salade de betteraves, roquettes, feta, graines germées Pain complet Yaourt Fruit Infusion |
| Lundi | Pain grillé, beurre + confiture Fruit Thé ou Café |
Wok de nouilles chinoises (omni ou vg) Salade de concombre Fruit Thé ou Café |
Smoothie banane + fruits rouges Infusion |
Salade de pommes de terre aux cornichons Pain Infusion |
| Mardi | Flocons d’avoine + dés de pomme + quelques noisettes Thé ou Café |
Blé (Ebly) à la sauce tomates + boulettes (omni ou vg) Salade de tomates Fruit Thé ou Café |
Pain complet 3 abricots secs + quelques noisettes Infusion |
Pizza + salade Crème dessert au soja Infusion |
| Mercredi | Pain grillé, beurre + confiture Fruit Thé ou Café |
Rouleaux de Printemps (maison ou achetés) Riz cantonais (omni ou vg) Sorbet Thé ou café |
Pain grillé Compote de pommes Infusion |
Salade de courgette à la feta Jambon Pain complet Crème dessert au soja Infusion |
| Jeudi | Flocons d’avoine + dés de pomme + quelques noisettes Thé ou Café |
Haricots blancs à la sauce tomates + œuf sur le plat Salade de concombre Fruit Thé ou Café |
Pain grillé Compote de pommes Infusion |
Pan bagnat Infusion |
| Vendredi | Pain grillé, beurre + confiture Fruit Thé ou Café |
Pois chiches et poivrons au riz et aux noix de cajou Fruit Thé ou Café |
100 grammes fromage blanc + 15 grammes crème de marrons Infusion |
Salade composée : flageolets, tomates cerises, poivron confit, feta Fruit Infusion |
[/recipe]
Ce menu de la semaine est une proposition, à adapter pour coller au mieux à votre style de vie, à la composition de votre famille et à votre disponibilité en cuisine.
Si vous découvrez les menus, je suis végétarienne et mon conjoint omni. Je propose donc des alternatives vg et/ou omni dans le tableau.
Je ne propose pas de « solution universelle clef en mains » mais des pistes pour rendre nos quotidiens plus organisés, donc plus zen
Le menu est imprimable directement à partir du blog Il suffit de cliquer sur « Imprimer »
Je vous souhaite une semaine belle, douce, sereine, zen, gourmande et lumineuse !
Profitez de la vie !
♥ Plein de bisous doux ♥
Cenwen
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