☼ Les menus de la semaine 13 ☼
Les menus de la semaine 13
Bonjour,
Je suis ravie de vous retrouver pour une nouvelle semaine gourmande, légère, organisée et zen 🙂
En principe, je poste mes menus le lundi, pour la semaine suivante, de manière à ce qui si vous souhaitez vous en inspirer, vous puissiez faire le tour de vos placards et établir ensuite votre liste de courses en fonction de ce que vous avez déjà à la maison 
Mettre en place une liste de menus c’est pouvoir ensuite établir une liste de courses raisonnée et raisonnable afin de maitriser son budget et ainsi, contribuer à une vie organisée et zen ♥
Si vous avez raté leur lecture, je vous propose deux articles du blog :
☼ Bien gérer son budget alimentaire ☼
Cette semaine est comme souvent, une semaine sans « prise de tête » mais aussi une semaine gourmande et légère 🙂
[recipe title= »Les menus de la semaine 13″ servings= »4″ time= » … minutes » difficulty= »facile »]
| Jour | Petit-Déjeuner | Déjeuner | En-cas | Dîner |
| Samedi | Thé ou café 40g de pain au son 10g de beurre 1 cuillère à café de confiture 1 yaourt soja |
Salade de pommes de terre, œuf, roquette + mayonnaise végétale Pomme golden Fruit Thé ou Café |
Pain grillé Compote de pommes Infusion |
Sandwich crudités : baguette, fromage frais à tartiner, avocat, tomate, roquette (+ jambon en version omni) Fruit Infusion |
| Dimanche | Croissants Jus d’orange maison Thé ou Café |
Salade verte Polenta crémeuse aux champignons Mousse de banane aux spéculoos |
Gâteau aux pommes à la poêle Infusion |
Pizza Salade Fruit Infusion |
| Lundi | 50g de pain toasté 20g de purée d’amandes 1 banane Thé ou café |
Purée jambon ou steak vg Haricots verts Compote de pomme Thé |
Gâteau aux pommes à la poêle Infusion |
Penne au pesto + petits légumes vapeur Yaourt Compote de pomme Infusion |
| Mardi | Flocons d’avoine + dés de pomme + quelques noisettes Thé ou Café |
Riz + pois chiches, poivron et noix de cajou Salade Thé ou Café |
Pain complet 2 carrés de chocolat Infusion |
œuf cocotte aux champignons + pain grillé Salade d’endive Fruit Infusion |
| Mercredi | Pain grillé, beurre + confiture Fruit Thé ou Café |
Pâtes à la sauce tomates et boulettes (vg ou omni) Salade de carottes Fruit Thé ou Café |
Pain grillé Compote de pommes Infusion |
Salade de flageolets + poivron au vinaigre + tomates cerises + roquette Fruit Infusion |
| Jeudi | Flocons d’avoine + dés de pomme + quelques noisettes Thé ou Café |
Galette de sarrasin garnies (champignon, œuf, fromage + jambon en omni) Salade Fruit Thé ou Café |
Pain grillé Compote de pommes Infusion |
Salade de betteraves à la feta + quelques noix Pain complet Crème dessert au soja Infusion |
| Vendredi | Pain grillé, beurre + confiture Fruit Thé ou Café |
Poisson pané Carottes Vichy Riz Fruit Thé ou Café |
Pain complet 3 abricots secs + quelques noisettes Infusion |
Cake salé Salade de mâche Fruit Infusion |
[/recipe]
Ce menu de la semaine est une proposition, à adapter pour coller au mieux à votre style de vie, à la composition de votre famille et à votre disponibilité en cuisine.
Si vous découvrez les menus, je suis végétarienne et mon conjoint omni. Je propose donc des alternatives vg et/ou omni dans le tableau.
Dans la colonne « En-cas », vous voyez souvent revenir les abricots secs et les amandes. J’en consomme régulièrement, plusieurs fois par semaine, pour compléter le traitement contre mon anémie.
Je ne propose pas de « solution universelle clef en mains » mais des pistes pour rendre nos quotidiens plus organisés, donc plus zen !
Le menu est imprimable directement à partir du blog : Il suffit de cliquer sur « Imprimer »
La section des ☼ menus de la semaine ☼ s’étoffera au fur et à mesure. D’autres propositions sont disponibles sur ☼ La Cuisine des Anges ☼
Je vous souhaite une semaine belle, douce, sereine, zen, gourmande et lumineuse !
Profitez de la vie !
♥ Plein de bisous doux ♥
Cenwen
Répondre à samia Annuler la réponse