☼ Les menus de la semaine 21 ☼
Les menus de la semaine 21
Bonjour,
Je suis ravie de vous retrouver pour une nouvelle semaine gourmande, légère, organisée et zen
En principe, je poste mes menus le lundi, pour la semaine suivante, de manière à ce qui si vous souhaitez vous en inspirer, vous puissiez faire le tour de vos placards et établir ensuite votre liste de courses en fonction de ce que vous avez déjà à la maison 
Mettre en place une liste de menus c’est pouvoir ensuite établir une liste de courses raisonnée et raisonnable afin de maitriser son budget et ainsi, contribuer à une vie organisée et zen ♥
Si vous avez raté leur lecture, je vous propose deux articles du blog :
☼ Bien gérer son budget alimentaire ☼
Recettes à venir :
- Bowl cake aux flocons d’avoine
- Goulash végétarien
- Curry de pois chiche
- Polenta crémeuse aux asperges
[recipe title= »Les menus de la semaine 21″ servings= »4″ time= » … minutes » difficulty= »facile »]
| Jour | Petit-Déjeuner | Déjeuner | En-cas | Dîner |
| Samedi | Pain grillé, beurre + confiture Fruit Thé ou Café |
Goulash (vg ou omni) Pommes de terre vapeur Salade verte Thé ou Café |
Gâteau aux pommes cuit à la poêle Infusion |
Sandwich : baguette, concombre mariné, roquefort, roquette Fruit Infusion |
| Dimanche | Bowl cake aux flocons d’avoine Thé ou Café |
Polenta crémeuse aux asperges Fruit Thé ou Café |
Gâteau aux pommes cuit à la poêle Infusion |
Frites (une portion : 150 grammes) , jambon Salade verte + quartiers de tomates Fruit Infusion |
| Lundi | Pain grillé, beurre + confiture Fruit Thé ou Café |
Pois chiches et poivrons au riz et noix de cajou Salade Fruit Thé ou Café |
Smoothie banane + fruits rouges | Velouté de potiron Omelette ou œuf sur le plat Pain Infusion |
| Mardi | Flocons d’avoine + dés de pomme + quelques noisettes Thé ou Café |
Spaghettis de courgettes sauce bolognaise (vg ou omni) Blé (Ebly) Thé ou Café |
Pain complet 3 abricots secs + quelques noisettes Infusion |
Pommes de terre vapeur + sauce au fromage blanc et à la moutarde + ciboulettes Crème dessert au soja Infusion |
| Mercredi | Pain grillé, beurre + confiture Fruit Thé ou Café |
Risotto aux champignons Fruit Thé ou Café |
Pain grillé Compote de pommes Infusion |
Croque-Monsieur Salade Crème dessert au soja Infusion |
| Jeudi | Flocons d’avoine + dés de pomme + quelques noisettes Thé ou Café |
Haricots rouges + pommes de terre + poivron rouge + œuf sur le plat Salade de tomates Fruit Thé ou Café |
Pain grillé Compote de pommes Infusion |
Pizza + Salade Infusion |
| Vendredi | Pain grillé, beurre + confiture Fruit Thé ou Café |
Salade composée : flageolets, tomates cerises, poivron confit, feta Fruit Thé ou Café |
100 grammes fromage blanc + 15 grammes crème de marrons Infusion |
Pâtes aux champignons frais et petits pois (surgelés) – Salade Fruit Infusion |
[/recipe]
Ce menu de la semaine est une proposition, à adapter pour coller au mieux à votre style de vie, à la composition de votre famille et à votre disponibilité en cuisine.
Si vous découvrez les menus, je suis végétarienne et mon conjoint omni. Je propose donc des alternatives vg et/ou omni dans le tableau.
Je ne propose pas de « solution universelle clef en mains » mais des pistes pour rendre nos quotidiens plus organisés, donc plus zen
Le menu est imprimable directement à partir du blog Il suffit de cliquer sur « Imprimer »
Je vous souhaite une semaine belle, douce, sereine, zen, gourmande et lumineuse !
Profitez de la vie !
♥ Plein de bisous doux ♥
Cenwen
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